فیزیوتراپی زانو؛ انواع، تاثیر و عوارض

زانو درد ممکن است در هر سنی و به دلایل مختلف برای فرد مشکلاتی ایجاد کند. افزایش سن، آسیب دیدگی در زمان انجام حرکات ورزشی یا صدمه دیدن در ورزش، تصادف و … از جمله شایع‌ترین عواملی هستند که موجب بروز زانو درد می‌شوند. زانو درد می‌تواند آرامش زندگی فرد را مختل کند و مانع از انجام برخی از امور روزمره شود. در این مقاله می‌خواهیم درباره فواید فیزیوتراپی زانو، تاثیر فیزیوتراپی برای زانو و عوارض فیزیوتراپی زانو صحبت کنیم، پس ما همراه باشید.

در قسمت زیر زانو در قسمت اتصال استخوان ساق پا به کشکک، مفصل بزرگی قرار دارد و همچنین در قسمت بالای زانو نیز مفصل دیگری کشکک را به استخوان ران متصل کرده است. به هر دلیل اگر این مفصل آسیب ببیند، فرد دچار درد زانو خواهد شد. با ایجاد درد در زانو فرد حتی برای راه رفتن و نشستن نیز با مشکل مواجه خواهد بود.

در این شرایط پزشک متخصص معمولا انجام تمرین‌های فیزیوتراپی زانو را برای بهبود وضعیت فرد و کاهش درد زانو تجویز می‌کند. مسلما حرکت کردن و راه رفتن برای فردی که مشکل زانو درد دارد و نمی‌تواند به راحتی راه برود یک معضل بزرگ خواهد بود. مجموعه ویزیت اول با ارائه خدمات فیزیوتراپی زانو در منزل این امکان را فراهم نموده است تا هر فرد بتواند در منزل و بدون نیاز به جابجایی ورزش‌ها و درمان‌های لازم را برای بهبود وضعیت جسمی خود انجام دهد.

فیزیوتراپی زانو برای چه کسانی مورد نیاز است؟

عوامل بسیاری در ایجاد زانو درد دخیل هستند. بیماری‌های مختلف یا وارد شدن ضربه به زانو ممکن است به مفصل و استخوان زانو آسیب وارد کند. از جمله عواملی که موجب می‌شود فردی دچار زانو درد شود عبارتند از:

• شیوه اشتباه در زمان نشستن و ایستادن
• تصادف و شکستگی زانو
• ضربه شدید به زانو
• صدمه دیدن مینیسک زانو
• پاره شدن رباط صلیبی شکل

از شایع‌ترین صدماتی است که به ممکن است در طول زندگی برای هر فردی پیش بیاید و به زانو آسیب وارد کند.

بیماری‌هایی مانند روماتیسم، نرمی استخوان کشکک زانو یا کندرومالاسی کشکک، عفونت در قسمت زانو، در رفتن زانو، نقرس و تغییر محل مفصل زانو و … از جمله عواملی هستند که درد زیادی در قسمت زانو ایجاد می‌کنند و زندگی فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

اما با انجام ورزش‌ها و فیزیوتراپی در منزل می‌توان درد زانو را کاهش داد و با ترمیم ناحیه آسیب دیده مشکل زانو را برای همیشه رفع کرد. انجام تمرین‌ها به صورت مرتب کمک می‌کند تا زندگی به روال عادی خود برگردد و مشکلاتی که برای راه رفتن و نشستن و برخاستن وجود داشت از بین برود. بنابراین فیزیوتراپی بعد از جراحی کشکک زانو و کاردرمانی طبق نظر پزشک متخصص برای هر فردی که با مشکلات زانو درگیر هستند تجویز می‌شود.

درد زانو باید جدی گرفته شود؛ زیرا در صورت عدم رعایت برخی از نکات و انجام ندادن ورزش‌های فیزیوتراپی آسیب وارد شده به مفصل شدت خواهد گرفت و در نهایت به طور کامل از بین خواهد رفت. هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل بسیار کمتر از هزینه جراحی و تعویض مفصل زانو خواهد بود. همچنین اگر زانوی یکی از پاها مشکل داشته باشد، فرد ناخواسته وزن بدن را بر روی زانوی سالم می‌اندازد و پس از مدتی زانوی سالم پای دیگر نیز دچار مشکل خواهد شد و درد زانو شروع می‌شود.

انواع روش‌های توانبخشی و فیزیوتراپی زانو عبارتند از:

تمرین درمانی و انجام حرکات اصلاحی:

این روش شامل ورزش‌هایی برای تقویت عضلات اطراف زانو و پا انجام می‌شود و چند حرکت اصلاحی به فرد آموزش داده می‌شود تا فشار کمتری به زانوی آسیب دیده خود وارد کند.

مگنت تراپی:

در این روش با استفاده از میدان مغناطیسی با فرکانس مناسب درمان مورد نیاز انجام می‌شود.

امواج مافوق صوت:

برای تسکین دردهای ناشی از کشیده شدن عضلات زانو و ناحیه اطراف آن از امواج مافوق صوت یا امواج اولتراسوند استفاده می‌شود.

جریان الکتریکی کنترل شده:

با استفاده از تنس‌های مخصوص فیزیوترپی جریان الکتریکی مناسب به بخش‌های آسیب دیده و ملتهب انتقال پیدا می‌کند و با افزایش گردش خون در ناحیه مورد نظر و دردناک، التهاب و درد بهبود می‌یابد. در این روش از الکترودهای کوچکی برای انتقال جریان برق به قسمت مورد نظر استفاده می‌شود.

ماساژ درمانی:

بخشی از درمان فیزیوتراپی شامل ماساژ دادن ناحیه آسیب دیده و خشک شده است. این روش بیشتر برای افرادی مناسب است که مدتی از عضلات ناحیه زانو استفاده نکرده‌اند و برای نرم شدن عضلات نیاز به ماساژ صحیح و مفید دارند. ماساژ باید توسط فردی متخصص و با تجربه انجام شود تا نتیجه عکس نداشته باشد.

آب درمانی:

تعداد جلسات فیزیوتراپی زانو در منزل و آب درمانی بسته به شرایط بیمار و میزان درد وی متفاوت خواهد بود. تعداد دفعات آب درمانی ممکن است در هر فرد متفاوت باشد اما یکی از روش‌های مفید و موثر در کاهش درد و تقویت عضلات محسوب می‌شود.

ورزش‌های کششی:

تمرین‌های کششی با توجه به وضعیت جسمی فرد تجویز می‌شوند و از تمرین‌های سبک شروع شده و رفته رفته تعداد دفعات تکرار حرکت و شدت آن تغییر می‌کند.

از دیگر روش‌های فیزیوتراپی زانو در منزل می‌توان به:

• منوال تراپی
• فیزیوتراپی با لیزر
• سرما درمانی
• گرما درمانی
• فیزیوتراپی تخصصی ACL

اشاره کرد. برای اطلاع از تعرفه و هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل با کارشناسان ما در تماس باشید.

تاثیر فیزیوتراپی برای زانو

فیزیوتراپی یک تکنیک درمانی است که با استفاده از تمرینات، ماساژ، اصلاح بدن و دیگر روش‌های فیزیکی به منظور بهبود عملکرد و کاهش درد و تنش عضلاتی اعمال می‌شود. برای مشکلات زانو نیز، فیزیوتراپی می‌تواند به عنوان یک روش موثر درمانی مورد استفاده قرار گیرد. تاثیرات فیزیوتراپی بر زانو عبارتند از:

کاهش درد:

فیزیوتراپی می‌تواند به کاهش درد‌های زانویی مرتبط با مشکلاتی مانند آرتریت، آسیب‌های غضروفی یا التهابات کمک کند. تمرینات و تکنیک‌های خاصی اعمال می‌شوند تا عضلات را تقویت کرده و فشار روی زانو را کاهش دهند.

اصلاح نرم‌افزاری بدن:

فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود تعادل و کارایی عضلاتی و اسکلتی در سطح کل بدن کمک کند. این کار باعث کاهش فشار اضافی بر زانو می‌شود و از تنش‌های مضر جلوگیری می‌کند.

افزایش قدرت و انعطاف پذیری:

تمرینات فیزیوتراپی می‌توانند عضلات را تقویت کرده و انعطاف پذیری زانو را بهبود بخشند. این امر می‌تواند کمک کند تا زانو به درستی حرکت کند و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری شود.

بهبود عملکرد:

برای افرادی که به دلیل مشکلات زانویی نمی‌توانند به طور نرمال حرکت کنند یا فعالیت‌های روزمره را انجام دهند، فیزیوتراپی می‌تواند بهبود عملکرد آنها را تسهیل کند.

آموزش تکنیک‌های صحیح:

فیزیوتراپی شامل آموزش تکنیک‌های درست برای حرکت و بارگذاری زانو می‌شود. این آموزش می‌تواند به جلوگیری از آسیب‌های بعدی کمک کند.

قبل از شروع هر برنامه فیزیوتراپی برای مشکلات زانویی، بهتر است که با پزشک یا تراپیست فیزیوتراپی مشورت کنید تا تشخیص دقیقی از مشکل شما بگیرید و برنامه درمانی مناسبی را تعیین کنند. همچنین، اجرای تمرینات فیزیوتراپی به صورت منظم و با رعایت تمامی راهنمایی‌ها و توصیه‌های تراپیست مهم است تا نتایج بهتری به دست آید.

عوارض فیزیوتراپی زانو

فیزیوتراپی یک روش درمانی امن و موثر برای مشکلات زانو است، اما ممکن است در برخی موارد عوارض یا مشکلات کوچکی به وجود آید. این عوارض معمولاً نادر و در صورتی که توسط تراپیست متخصص اجرا شود، بسیار کمتر اتفاق می‌افتند. در زیر عوارض متداول فیزیوتراپی زانو آورده شده است:

1. درد موقت:

پس از جلسات فیزیوتراپی ممکن است درد یا تنش موقت در منطقه زانو ایجاد شود. این امر معمولاً ناشی از تمرینات و تغییرات در عملکرد عضلات است و به طور معمول در چند روز بهبود می‌یابد.

2. آسیب جدی:

در صورتی که فیزیوتراپی توسط یک تراپیست ناپیوسته یا ناشناخته انجام شود، ممکن است آسیب جدی به زانو یا سایر بخش‌های بدن ایجاد شود. بنابراین، اهمیت انتخاب یک تراپیست ماهر و معتبر بسیار مهم است.

3. تشدید علائم:

در برخی موارد، فیزیوتراپی ممکن است علائم زانو را تشدید کند، به ویژه اگر بیماری زانویی شما درمانی دقیق نیاز داشته باشد و تراپیست ممکن است تمرینات تنش‌زا را انجام دهد.

4. حساسیت به تمرینات:

بعضی از افراد ممکن است به تمرینات و روش‌های خاصی که در فیزیوتراپی استفاده می‌شود حساسیت نشان دهند و مشکلات پوستی یا حساسیت‌های دیگر داشته باشند.

5. عوارض فیزیولوژیک:

در موارد نادر، ممکن است تمرینات فیزیوتراپی باعث تغییرات فیزیولوژیک ناخواسته در بدن شما شود. این موارد نادر است و نیاز به نظارت دقیق تراپیست دارد.

به عنوان یک قانون کلی، اگر شما به تجویزات و راهنمایی‌های تراپیست پایبندی کنید و از تراپیست متخصص و ماهری استفاده کنید، احتمال وقوع عوارض جدی درمانی از طریق فیزیوتراپی کاهش می‌یابد. در هر صورت، در صورتی که هرگونه علامت یا عارضه نادری را تجربه می‌کنید، باید به تراپیست یا پزشک خود اطلاع دهید.

فواید فیزیوتراپی زانو در منزل

انجام فیزیوتراپی زانو و تاثیر فیزیوتراپی برای زانو برای فرد مزایایی به همراه دارد که در این بخش چند مورد از آنها را یادآور خواهیم شد:

• انجام فیزیوتراپی زانو موجب می‌شود تا عضلات پا و ناحیه اطراف زانو تقویت شوند و فشار کمتری به مفصل زانو وارد شود. این موضوع در کاهش درد زانو و ملتهب شدن مفصل بسیار موثر می‌باشد.
• با استفاده از روش فیزیوتراپی زانو بسیاری از دردهای زانو و بیماری‌های مربوط به زانو بهبود می‌یابند و درد زانو تسکین می‌یابد.
• با انجام ورزش‌های فیزیوتراپی زانو در منزل و بدون نیاز به جراحی می‌توان عمر مفصل آسیب دیده را افزایش داد و فرد می‌تواند تا سال‌ها بدون نیاز به درمان خاص و جراحی از زانوی خود استفاده کند و درد شدیدی را احساس نکند. همین موضوع می‌تواند فرد را از جراحی کردن منصرف کند. قطعا مفصل مصنوعی هرگز مانند مفصل طبیعی عمل نخواهد کرد و عوارضی برای فرد به همراه خواهد داشت.
• با پیگیری و انجام مرتب تمرین‌های فیزیوتراپی از حاد شدن وضعیت زانو و برگشت مجدد درد زانو جلوگیری می‌شود. بسیاری از افراد بیان داشته‌اند که با انجام ورزش‌های فیزیوتراپی دیگر درد شدید گذشته را تجربه نکرده‌اند.
• فردی که دچار زانو درد شده است نمی‌تواند به راحتی راه برود، ینشیند و برخیزد. به طور کلی دامنه حرکتی فرد در ناحیه زانو بسیار محدود می‌شود، اما با انجام تمرین‌های فیزیوتراپی زانو در منزل این مشکل تا حد چشمگیری بر طرف می‌شود.
• از روش فیزیوتراپی زانو برای درمان و بهبود وضعیت زانو در افرادی که مشکل مادرزادی دارند نیز استفاده می‌شود. با استفاده از ورزش‌های مناسب می‌توان تا حد امکان شرایط فرد را بهبود بخشید و مشکلات را رفع نمود.

چند نکته مهم در مورد فیزیوتراپی زانو در منزل

نحوه انجام فیزیوتراپی و انجام تمرین‌ها به صورت مرتب و درست در میزان اثر گذاری این روش درمانی نقش بسزایی دارد. اگر تمرین ها را به درستی انجام دهید و درمان را ادامه دهید می‌توانید شاهد تغییر در وضعیت جسمی خود و کاهش درد باشید. در غیر اینصورت با انجام ندادن تمرین‌ها و انجام حرکات نادرست ممکن است بیشتر از قبل به زانو و مفصل زانو آسیب بزنید. برای اینکه به نتیجه مطلوبی برسید باید با فیزیوتراپیست همکاری کنید و تمرین‌ها را به طور مداوم انجام دهید.

علاوه بر این انجام تمرین‌های بیشتر در طول روز و بنا به توصیه فیزیوتراپیست در تسریع روند درمان بسیار موثر خواهد بود. به عنوان مثال اگر نیاز به آب درمانی باشد باید برنامه ریزی کنید و این ورزش‌ها را انجام دهید، راه رفتن در آب در کاهش درد مفاصل و کاهش فشار وارده بر روی زانو بسیار تاثیر دارد. همچنین برخی از تمرین‌های سبک که باید به صورت روزانه انجام شوند را باید پیگیری کرد و به تعداد مورد نیاز انجام داد. در غیر اینصورت تنها جلسات فیزیوتراپی کافی نخواهد بود و هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل تهران هدر خواهد شد.

اگر نیاز به کاهش وزن داشته باشید باید این موضوع را به صورت جدی پیگیری کنید و وزن خود را تا حد مطلوب پائین بیاورید تا فشار کمتری به زانوی شما وارد شود. تا زمانی که دوره درمان کامل نشده است از وارد کردن فشار بیش از حد و ناگهانی به ناحیه آسیب دیده اجتناب کنید. هر گاه احساس درد و سوزش داشتید کاری که انجام می‌دهید را متوقف کنید و به زانوی خود استراحت بدهید.

شیوه انجام فیزیوتراپی زانو در منزل

فیزیوتراپی یکی از روش‌های توانبخشی زانو است و برای افرادی تجویز می‌شود که با بیماری زانو و درد مفاصل زانو درگیر هستند و برای راه رفتن و حرکت کردن دچار مشکل می‌شوند. پرداخت هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل تهران ارزش این را دارد که شما از وخیم شدن وضعیت زانوی خود جلوگیری کنید و عاقبت ناچار به جراحی نشوید. تمرین‌های فیزیوتراپی زانو برای تقویت عضلات زانو و بهبود سلامت مفصل زانو بسیار مفید است و توسط فیزیوتراپیست متخصص و مجرب انجام می‌شود.

نحوه فیزیوتراپی زانو در منزل بر اساس تشخیص متخصص و شرایط بیمار تعیین می‌شود. وجود آسیب دیدگی در قسمت زانو، پشت سر گذاشتن جراحی زانو، تورم و درد در ناحیه مفصل زانو و … از جمله مواردی است که در زمان انتخاب نوع روش درمان و ورزش‌ها مورد بررسی قرار می‌گیرد.

تمرین‌های فیزیوتراپی زانو در منزل

فیزیوتراپی زانو برای افرادی تجویز می‌شود که مشکلات زانو دارند و شرایط آنها به قدری شدید نیست که نیاز به جراحی داشته باشند. در برخی از افراد متخصص تشخیص می‌دهد که حتما باید جراحی انجام شود و پس از آن برای بهبود ناحیه جراحی باید ورزش‌های فیزیوتراپی زانو را انجام داد. با انجام ورزش‌های فیزیوتراپی فرد زودتر می‌تواند از زانوی خود استفاده کند و بدون درد راه برود.

از جمله تمرین‌های فیزیوتراپی که در منزل انجام می‌شود و در تسکین درد و بهبود ناحیه آسیب دیده موثر است می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• حرکت پل زانو:

این حرکت بسیار ساده و مفید است. برای انجام آن کافی است بر روی زمین دراز بکشید و زانوی خود را در حالت خمیده قرار دهید و باسن خود را از زمین بلند کنید. برای اینکه به زانوهایتان فشار نیاید یک بالشت نرم و کوچک را میان دو زانو قرار دهید. شانه‌ها باید به طور کامل بر روی زمین باشند. تعداد این حرکت را با توجه به توصیه فیزیوتراپیست تکرار کنید.

• بالا آوردن پا به صورت خوابیده:

این ورزش در افزایش قدرت عضلات پا تاثیر بسیاری دارد. برای انجام این حرکت بر روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید. سپس پاها را به نوبت به صورت راست از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه صبر کنید و سپس همین تمرین را با پای دیگر انجام دهید. پا باید در حالت صاف قرار داشته باشد.

• خم کردن پا به پشت:

به صورت ایستاده قرار بگیرید و پایتان را به نوبت به پشت خم کنید و تا 5 ثانیه بشمارید. این حرکت را 20 بار برای هر پا انجام دهید. اگر در ابتدا برایتان سخت است که تعادلتان را حفظ کنید می‌توانید دستتان را به دیوار تکیه دهید.

• تقویت عضلات زانو:

بر روی زمین دراز بکشید و پاها را کاملا صاف قرار دهید. سپس عضلات زانو را تا جایی که می‌توانید منقبض کنید و تا 5 بشمارید. این تمرین را 10 بار برای هر زانو انجام دهید. می‌توانید این تمرین را پیش از خواب نیز انجام دهید. در روزهای اول با دو الی 3 بار تکرار شروع کنید و پس از استراحتی کوتاه مجدد حرکت را تکرار کنید.

• بلند کردن پاشنه پا از زمین:

این حرکت برای تقویت عضلات ساق پا و زیر زانو مفید است. به صورت ایستاده قرار بگیرید، می‌توانید از یک صندلی کمک بگیرید. سپس پاشنه پا را از روی زمین بلند کنید و تا چند ثانیه صبر کنید. این حرکت را به صورت همزمان با دو پا انجام دهید و پس از مدتی برای تقویت بیشتر عضلات به صورت یک پا تمرین کنید.

• بالا آوردن پا از پشت:

بر روی زمین و روی شکم دراز بکشید و سپس پاها را کمی از زمین بلند کنید. پاها باید به صورت مستقیم باشند و نباید زانو را خم کنید.

در زمان ورزش کردن خیلی زیاد به زانویتان فشار نیاورید و تحت نظارت فیزیوتراپیست تمرین‌ها را انجام دهید.

فیزیوتراپی زانو یک روش درمانی غیرجراحی و مؤثر است که تاثیر بسیار مثبتی برای مشکلات زانو دارد. با استفاده از تمرینات مخصوص و تکنیک‌های فیزیکی، فیزیوتراپی می‌تواند به بهبود عملکرد زانو، کاهش درد و تنش عضلاتی، افزایش انعطاف پذیری زانو و تقویت عضلات اطراف زانو کمک کند. این درمان کمترین عوارض نسبت به جراحی دارد، اما در برخی موارد ممکن است مشکلات کوچکی نظیر درد موقت پس از تمرینات یا تنش‌های عضلاتی ایجاد شود. با این حال، با توجه به تاثیر فیزیوتراپی برای زانو که از فیزیوتراپی زانو به دست می‌آید، عوارض فیزیوتراپی زانو؛ کمترین مشکلی برای انتخاب این روش درمانی نیستند و می‌تواند به بیماران با مشکلات زانویی بهبود چشمگیری بخشد.