تاثیر کفش مناسب در جلوگیری از کمردرد ، مطلب مهمی است که در این مقاله قصد داریم به آن بپردازیم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا راهکارهای جلوگیری و پیشگیری از کمردرد و راههای درمان آن را به شما بگوییم.
در دنیای امروز تعداد بیشماری از اشخاص به درد قسمت پایین کمر دچار هستند. این درد کمر به صورت دردی مبهم در بخش پایینی کمر آغاز میشود و در زمان ورزش کردن و یا فعالیتهای ورزشی، بدتر خواهد شد.
یکی از اساسیترین روشهایی که به منظور کنترل درد بخش پایین کمر وجود دارد، بهره گیری از کفشی مناسب و همینطور انجام دادن حرکت کششی پیش از آغاز فعالیت ورزشی است. در مواردی که درد در کمر شدت پیدا میکند، با تاثیرات منفی زیادی بر زندگی بیمارهمراه خواهد شد.
استفاده از کفش مناسب قادر است از مقدار فشاری که به مفاصل وارد میگردد، کم کند و سطح درد بیمار را پایین آورد. هر کفشی دارای یک کفی متفاوت و منحصر به فرد میباشد؛ به همین علت انتخاب کفشی مناسب قادر هست موجب کاهش درد بخش پایینی کمر شود.
متخصصین خدمات پزشکی در منزل ویزیت اول ، ابتدا به ارزیابی شما خواهند پرداخت تا بتوانند دلیل اصلی بروز درد کمر را تعیین کنند. متخصصین این مرکز به شما استفاده از کفش و کفی مناسب را در ابتدا توصیه میکنند و سپس فیزیوتراپی کمر در منزل را به شما پیشنهاد میکنند.
تاثیر درد قسمت پایین کمر روی زندگی
درد بخش پایینی کمر با توجه به شدت و دلیل بروز آن بر جنبههای گوناگون زندگی تاثیرگذار است. در ذیل به بعضی از مواردی که درد پایینی کمر میتواند روی زندگی شما تاثیرات منفی بگذارد، اشاره خواهیم کرد.
- خلق و خو و عواطف
زمانی که شما به درد مخصوصاً درد کمر دچار میشوید، توانایی شما برای تحمل استرس و درد کاهش مییابد و نسبت به هر چیزی که موجب بالا رفتن درد میشود، حساسیت بیشتری خواهید داشت.
به طور معمول درد در ناحیه کمر ، زمان بیشتری طول میکشد تا التیام پیدا کند و در طول روز هم دچار تغییر نخواهد شد. از آن جا که کمردرد با سرعت زیادی شدت مییابد، بیمار مبتلا به کمردرد تحمل خود را از دست داده و این موضوع روی عواطف و احساسات او اثرات منفی خواهد گذاشت.
- درد و توانایی در حرکت
درد در بخش پایینی کمر موجب میشود که شما قادر نباشید همانند گذشته به سرعت راه بروید و در زمان انجام فعالیتهای روزانه بیشتر محتاط باشید. زمانی که درد بالا میرود و از آستانه تحمل خارج میشود، به طور معمول بیماران از سطح فعالیت جسمانی خود کم میکنند و در زمان راه رفتن بیشتر محتاط باشند تا کمتر دچار درد شوند.
- خواب و استراحت
درد در بخش پایینی کمر روی خواب شما هم تاثیر منفی خواهد گذاشت. استراحت کردن به طرز درست، امری بسیار ضروری برای درمان درد کمر است؛ زیرا کمردرد با استراحت کافی کردن زودتر بهبود مییابد.
اشخاصی که به درد بخش پایینی کمر دچار هستند، به طور معمول قادر نیستند خوب و درست بخوابند. استفاده از تشک طبی و بالشت و یافتن بهترین الگوی خوابیدن ، میتواند تا حد بسیار زیادی به کنترل درد آنها یاری رساند.
- زندگی در خانواده
چگونگی تاثیرگذاری در بخش پایینی کمر ، روی توانایی حرکتی و حساسیت شما نسبت به درد و انجام فعالیتهای خانوادگی هم میتواند تاثیراتی منفی داشته باشد. با بیشتر شدن درد و بدتر شدن آن، شما به ناامیدی بیشتری دچار خواهید شد و تلاش خواهید کرد، زمان کمتری را با اعضای خانواده و دوستان خود سپری کنید.
علت کمر درد یا دیسک کمر چیست؟
عدم تطابق بدن از ناحیه سر تا انگشتان پا، یکی از دلایل اصلی و شایع درد پایینی کمر به حساب میآید. در صورتی که تمامی نقاط بدن با یکدیگر تطابق نداشته باشند، فشار بالایی به عضلات و مفاصل وارد خواهد شد. بدن به منظور جبران دلیل ایجاد شده به روشهای گوناگونی واکنش نشان میدهد که یکی از این روشها، پیدایش درد در بخش پایین کمر است.
چنانچه شما به صافی کف پا دچار هستید، راه رفتن و دویدن موجب میشود فشار بالایی به کمر .ارد شود. پا کردن کفش ورزشی تخت، میتواند با به وجود آوردن بستری مناسب برای کف پا فشار کمتری را به کمر وارد کند.
بعضی از علل دیگر بروز درد کمر به شرح ذیل میباشند:
- آسیب دیدن کمر
- نشستن یا ایستادن برای زمان طولانی در یک حالتی نامناسب
- بلند کردن اجسام سنگین به طرزی نادرست و اشتباه
- مشکلات مربوط به بالا رفتن و افزایش سن
- نداشتن هیچگونه فعالیت جسمانی
- اضافه وزن و چاقی مفرط
- سیاتیک تحت فشار قرار گرفتن ریشه عصب نخاعی در بخش پایینی کمر
- انجام دادن اموری که با انجام فعالیت جسمانی سنگین و برداشتن اشیای سنگین همراه است.
- فعالیت جسمانی بسیار بالا در زمان ورزش و یا در محل کار
فیزیوتراپی کمر در منزل
یکی از موثرترین و بهترین روشهای کاهش درد کمر و بهبود عملکرد مفاصل و عضلات کمر، فیزیوتراپی کمر در منزل میباشد. این روش از درمان، با تقویت ماهیچههای کمر به شخص یاری میرساند تا در هنگام تحرک، درد کمتری را متحمل شود و قادر باشد مثل گذشته کارهای روزانه را انجام دهد.
فرد فیزیوتراپ با انجام دادن تمرینهای مناسب با شرایط جسمانی شخص، یاری میرساند تا درد کمر بازگشتی نداشته باشد. شرط این موضوع که درمان فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل برای شخصی تاثیرگذار باشد، انجام دادن کلیه تمرینهای فیزیوتراپی و همکاری با فرد فیزیوتراپ است.
فیزیوتراپیست از روشهای گوناگونی برای کم کردن درد کمر و برطرف کردن مشکلات ستون فقرات بهره میگیرد. همینطور هزینه خدمات پزشکی در منزل ویزیت اول ، به روش مورداستفاده بستگی خواهد داشت و متغیر خواهد بود.
فیزیوتراپی کمر در منزل برای چه افرادی نیاز است؟
مشکلات مربوط به دیسک کمر و کمر، فقط به دوران سالمندی و میانسالی مربوط نخواهد بود. عوامل بیشماری امکان دارد باعث بروز کمر درد در افراد میانسال و جوان گردد. زمین خوردن، تصادف، آسیب در حین ورزش و بسیاری از موارد مشابه، امکان دارد باعث آسیب دیدن ستون فقرات شود.
با بروز درد در ناحیه کمر، شخص از انجام فعالیتهای روزانه خود ناتوان خواهد شد؛ چرا که درد کمر برخاستن و راه رفتن و حتی خوابیدن شخص را مختل خواهد کرد و به طور کل، میتوان گفت آرامش زندگی شخص را از بین خواهد برد.
بهترین کار و و بی خطرترین روش در این حالت، بهره گیری از درمان فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل میباشد. با بهره گیری از خدمات پزشکی در منزل ویزیت اول ، دیگر احتیاجی به خارج شدن از منزل نیست!
شما قادر هستید کلیه خدمات فیزیوتراپی کمر در منزل را در محیط خانه خود و در محل استراحت خود دریافت کنید. چنانچه جراحی داشتهاید و نباید از روی تخت پایین بیایید، میتوانید از مزایای این خدمات در منزل بهره بگیرید.
با انجام ورزشهای منظم و مداوم، درد در ناحیه جراحی تسکین پیدا میکند و شما سریع تر میتوانید از بستر بیماری خارج و به زندگی عادی خود ادامه دهید.
با بهره گیری از فیزیوتراپی در اکثر موارد دیگر هم ، احتیاجی به جراحی دیسک یا ستون فقرات نخواهید داشت و شما فقط با پرداخت هزینه فیزیوتراپی دیسک کمر در منزل و انجام مداوم تمرینات، از دردسرهای جراحی خلاص خواهید شد.
به طور قطع، جراحی عوارض بیشماری برای شما به همراه خواهد داشت و بهتر است حتی الامکان انجام آن را عقب بیندازید.
فیزیوتراپی یک روش درمانی بی خطری میباشد که به منظور درمان بسیاری از گرفتگی عضلات و دردهای مفصلی مورد استفاده قرار میگیرد.
همهگیرترین دردهایی که با استفاده از فیزیوتراپی به بهبودی میرسند عبارتند از:
درد در قسمت پایین کمر:
دردهای موجود در این قسمت از کمر بیشتر به علت کشیده شدن عضلات، نشستن به مدت طولانی و کشیده شدن ماهیچهها بر اثر انجام حرکات سنگین و سریع بروز پیدا میکند و در بعضی موارد دیده شده است که درد به پاها هم منتقل شده است.
با بهره گیری از تمرینها و ورزشهای فیزیوتراپی میتوانید تا حد بسیار بالایی از درد را کاهش دهید. از اساسیترین علتهای درد در قسمت پایین کمر میتوان به تحلیل رفتن دیسک، بیرون زدگی دیسک کمر، عملکرد نادرست مفاصل در بخش ستون فقرات و قسمت پایینی کمر، آسیب و ضربه دیدن مهره، تنگی کانال نخاعی و … اشاره کرد.
به منظور کاهش درد این قسمت از کمر از روشهای مختلفی استفاده میشود و هزینه فیزیوتراپی ستون فقرات در منزل به روش مورد احتیاج برای درمان بستگی خواهد داشت.
با بهره گیری از فیزیوتراپی و انجام دادن ورزشهای مناسب میتوان بسیاری از دردهای مزمن را که مدت طولانی با شخص همراه بوده را تسکین داد. بعد از بهبود یافتن هم فیزیوتراپیست ورزشها و تمرینهایی را برای بیمار تجویز میکند که با انجام دادن آن تمرینها و رعایت کردن بعضی از اصول درست حرکتی، میتوان از شدت و بروز دوباره درد جلوگیری کرد.
درد سیاتیک:
از دیگر دردها و مشکلات ستون فقرات، دردهای سیاتیکی میباشند که در صورت وخیم بودن شرایط بیمار درد تا انگشتان پا و خود پا هم ادامه خواهد داشت. درد سیاتیک در ناحیه پایین کمر و باسن شروع می شود و تا زانو و ران ها هم ادامه خواهد داشت.
دردهای مربوط به سیاتیک عموما یکی از پاها را دچار درگیری میکند و احساسی مانند سوزن سوزن شدن در پاها و در شرایط وخیم تر بی حس شدن پا در ناحیه باسن و ران را ایجاد میکند و در موقع نشستن و دراز کشیدن این دردها دچار تشدید میشوند.
درد در ناحیه بالای کمر:
درد در این قسمت از بدن عموما زیاد همهگیر و شایع نیست ولی اشخاصی هستند که به دلایل گوناگون دچار درد در این قسمت خواهند شد. بخش بالای ستون فقرات و مفاصل اطراف کتف و … از جمله نواحی بالای کمر میباشند که امکان دارد دچار درد شوند.
امکان دارد دردهای موجود در ناحیه بالای کمر به علت التهاب مفاصل مهره و ستون فقرات باشد. درد در قسمت بالای کمر عموما باعث سفت شدن عصلات و سخت شدن در حرکت شده و در موقع استراحت و حرکت کردن برای شخص محدودیت به وجود میآورد.
درد در بخش بالای کمر قادر است در قفسه سینه، دست ها و پهلو ها انتقال پیدا کند و آرامش شخص را به هم بریزد.
با بهره گیری از انجام ورزشهای فیزیوتراپی ستون فقرات شمار زیادی از دردهای موجود تا حد بالایی تسکین مییابند و تمرینهای تکمیلی دیگری هم به وسیله فیزیوتراپیست تجویز میگردد تا عضلات مانند قبل نرم باقی مانده و درد گذشته در فرد بیمار مجدد اوج نگیرد.
دچار آسیب شدن در هنگام ورزش کردن:
از جمله مشکلاتی که در حین ورزش کردن به وجود میآید عبارتند از: آسیب دیدن رباط، کشیدگی عضلات، زمین خوردن ، تحت فشار بودن مفصلها و دیگر فشارها و آسیبهای وارد شده در هنگام ورزش کردن.
مطلوب ترین روش به منظور تسکین دردهای ستون فقرات و بهبود آن، بهره گیری از خدمات فیزیوتراپی کمر در منزل میباشد. این مسئله برای اشخاصی که ورزش را به صورت حرفهای دنبال میکنند از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
چرا که میبایست قادر باشند در تایم زمانی کوتاهی قدرت بدنی خود را بهبود دهند و تمرینهای ورزشی خود را ادامه دهند.
بعد از تمام شدن دوره درمانی هم حرکات اصلاحی و تمرینها به شخص آموزش داده میشود تا درد مجدد بروز پیدا نکند. اکثر اشخاصی که دچار درد در کمر هستند اشخاصی میباشند که از الگوی درست خوابیدن و نشستن پیروی نمیکنند و به مهرههای کمر فشار زیادی را وارد میکنند.
انتخاب کفش مناسب برای کاهش درد کمر
- آیا کفش انتخابی شما دارای قوس متناسب میباشد؟
- معمولا کفشهایی که شما خریداری میکنید، حدود 6 تا 12 ماه طول عمر داشته و بعد از آن دیگر قابل استفاده نمیباشند.
- آیا کفش مورد نظر شما دارای بافت فومی مناسب است که در زمان راه رفتن و ورزش کردن از پای شما محافظت میکند؟
- آیا زمانی که در آینه به پای خود نگاه میکنید، پاشنه پای شما در حالتی مناسب قرار گرفته است؟ عدم محافظت از کف پا موجب میشود که پاشنه پا به طرف داخل یا خارج دچار چرخش شده و شما به کمر درد شدید مبتلا میشوید.
- آیا به صورت مداوم از این نوع کفشها بهره میگیرید؟ در صورتی که شما تنها ماهی 1 بار و به مدت 1 ساعت از این نوع کفش انتخابی، استفاده میکنید؛ معمولا مشکل چندانی برای پوشیدن آن نخواهید داشت.
- آیا کفی کفش شما به صورت یکسان به توزیع فشار میپردازد؟ در غیر این صورت شما میبایست به انتخاب کفشی بپردازید که به صورت درست از پاشنه و کف پا محافظت میکند. در غیر این صورت میتوانید از کفی طبی بهره بگیرید تا از بروز مشکلات مرتبط با پا ، کمر و زانو در آینده پیشگیری گردد.
بدون دیدگاه