آیا می‌دانید تاثیر کفش مناسب در پیشگیری از کمردرد بسیار بیشتر از ورزش کردن است؟ آیا می‌دانید چه نوع کفش موجب بروز کمردرد می‌شود؟ آیا شما نیز کمردرد دارید؟ در این مقاله می‌خواهیم بر تاثیر انواع کفش بر پیشگیری از کمردرد و ایجاد آن صحبت کنیم. با ما همراه باشید.
بیشتر افراد در سراسر دنیا از درد کمر رنج می‌برند. بر اساس تحقیقات انجام شده عامل اصلی کمر درد در افراد سبک نادرست زندگی بوده است. عدم رعایت اصول صحیح راه رفتن، نشستن، خوابیدن و انتخاب کفش مهمترین عوامل بروز کمردرد است. درد کمر می‌تواند زندگی یک فرد را مختل کند. برای اینکه بتوانیم زندگی بدون کمر درد را در سنین میانسالی و سالمندی تجربه کنیم باید از سنین نوجوانی و جوانی چند نکته مهم را رعایت کنیم.
برای اطلاع از هزینه فیزیوتراپی کمر در منزل با کارشناسان ما در تماس باشید.
ارتباط میان کفش و کمردرد
اگر کفش ساختار درستی نداشته باشد و پاشنه و کف پا در حالت مناسبی قرار نداشته باشند، پس از مدتی دردی شدید را در ناحیه پا احساس خواهید کرد، سپس درد در ناحیه کمر نیز حس خواهد شد. پا و ستون فقرات تمام وزن بدن را تحمل می‌کنند و اگر فشار وارده بر پا و ستون فقرات زیاد باشد و در هر بار راه رفتن ضرباتی آسیب زننده به آنها وارد شود، پس از مدتی مشکلاتی در نواحی پا و کمر ایجاد خواهد شد و کمردردهای مزمن و آزار دهنده شروع می‌شوند.
اگر کفش مناسب و استاندارد باشد در زمان راه رفتن و دویدن فشار وارده را دفع می‌نماید و از آسیب دیدن ستون فقرات و دیسک کمر جلوگیری می‌کند. کفش استاندارد دارای کفی و پاشنه نرم و انعطاف پذیر است و ضربات ناشی از راه رفتن را به صورتی نرم رفع می‌کند، به صورتی که پا هیچ فشاری را احساس نمی‌کند و در نتیجه به ستون فقرات نیز فشاری وارد نمی‌شود.
در برخی از افراد به دلیل وجود مشکلات فیزیکی پا، ستون فقرات و کمر مستعد تغییرات نامناسب هستند که در نهایت منجر به کمر درد و مشکلات ستون فقرات می‌شوند. شایع‌ترین مشکلات پا که منجر به راه رفتن غلط و آسیب به کمر می‌شوند عبارت است از:
- التهاب پلانتار فاسیا که موجب ایجاد درد در ناحیه قوس کف پا و پاشنه می‌شود.
- سندرم تونل تارسال و نوروما که نوعی درد عصبی است که موجب بی حسی پا می‌شود.
- انحراف انگشت شست پا و یا برجستگی استخوان کناری انگشت کوچک پا الگوی راه رفتن را تغییر می‌دهد.
- چرخش پا به داخل و یا بالعکس، موجب درد شدید در ناحیه قوزک، زانو و کمر می‌شود.
در این شرایط اگر فرد از کفش مناسب استفاده کند تا حد زیادی می‌تواند از دردها و مشکلات ناشی از انحرافات پا جلوگیری کند. با استفاده از کفی مناسب و کفش استاندارد به مرور زمام بخش‌های نرم پا ترمیم می‌شوند و حالت طبیعی به خود می‌گیرند و بسیاری از مشکلات فرد رفع می‌شود.
برای کاهش درد کمر می‌توان از روش‌‌های درمانی و تمرین‌های فیزیوتراپی کمر در منزل استفاده کرد. مجموعه خدمات پزشکی ویزیت اول تمامی درمان‌های فیزیوتراپی را در منزل ارائه می‌نماید و دیگر نیازی نیست در شلوغی شهر از منزل خارج شوید. با انجام ورزش‌ها و تمرین‌های فیزیوتراپی برخی از مشکلات پا و زانو نیز بهبود می‌یابند. هزینه فیزیوتراپی کمر در منزل و استفاده از کفش مناسب بسیار کمتر از هزینه جراحی می‌باشد.
چه کفشی برای کمردرد مناسب است؟
کفشی که انتخاب می‌کنید چه اسپرت باشد و چه رسمی باید چند ویژگی مهم داشته باشد تا برای پای شما راحت و مناسب باشد و از ایجاد کمردرد جلوگیری کند. کفشی مناسب و استاندارد است که حتی پس از طی مسافت طولانی و ایستادن زیاد نیز پا را اذیت نکند و در قسمت‌های مختلف پای خود درد آزار دهنده و غیر قابل تحملی را احساس نکنید. در زمان انتخاب کفش به چند ویژگی مهم توجه کنید:
-
ارتفاع پاشنه کفش باید مناسب باشد:
پاشنه استاندارد در کفش‌های طبی ارتفاعی بیشتر از کف کفش دارد. به طور کلی پاشنه پا باید کمی بالاتر از پنجه پا باشد و قوس ملایمی میان پا وجود داشته باشد تا فشار به درستی در تمام پا به طور یکنواخت پخش شود. اگر پاشنه پا هم سطح با پنجه باشد در پس از مدتی موجب چرخش پا می‌شود، چرخش پا به داخل یا بیرون بر استخوان لگن اثر می‌گذارد و در نتیجه موجب کمردرد می‌شود.
-
کفش بایستی قابلیت ضربه گیری داشته باشد:
پاشنه کفش می‌تواند مقدار زیادی از فشار وارده از زمین به پا را دفع کند. در زمان راه رفتن پاشنه پا به زمین کوبیده می‌شود و ناخودآگاه ضربه شدیدی به پاشنه وارد می‌شود. اگر پاشنه کفش استاندارد نباشد و این ضربه را دفع نکند، ضربه از پاشنه پا به لگن و ستون فقرات منتقل می‌شود و در نتیجه درد کمر آغاز خواهد شد. پاشنه کفش باید نه خیلی نرم و نه خیلی سفت و خشک باشد.
-
کفی کفش بایستی قوس ملایم داشته باشد:
قوس موجود در کفی کفش یا صندلی باید با قوس کف پا متناسب باشد. کفشی که قوس ندارد و یکدست و صاف است موجب کمردرد خواهد شد. به همین دلیل باید کفی داخلی کفش و کفی بیرونی آن دارای یک انحنای مناسب و استاندارد باشد تا از وارد شدن فشار به کف پا جلوگیری کند.
چه کفش‌هایی برای افراد دارای کمردرد مناسب نیست؟
کفش‌هایی که پاشنه آنها پائین‌تر از قسمت پنجه است برای افرادی که کمردرد دارند ممنوع است. برخی از صندل‌ها چنین حالتی دارند و نباید مورد استفاده قرار گیرند. همچنین کفش یا صندلی که کفی خیلی نرم و انعطاف پذیر دارد برای افرادی که کمردرد دارند نامناسب است زیرا درد کمر و آسیب وارده به آن را شدت می‌بخشد. در جلسات فیزیوتراپی کمر در منزل می‌توانید از فیزیوتراپیست در این مورد مشورت بگیرید.
کفش‌های مجلسی و اسپرت که پاشنه و کفی استاندارد ندارند نیز برای این افراد ممنوع است، حتی اگر برای ساعاتی کوتاه استفاده شود. آسیب این نوع کفش‌ها بسیار زیاد است و توصیه می‌شود به هیچ وجه از آنها استفاده نکنید. این نوع کفش‌ها موجب وارد شدن فشار زیادی به لگن و ستون فقرات می‌شود و عوارض بسیاری به همراه دارد.
کفش‌های کتانی غیر استاندارد که کفی طبی ندارند و ساق آنها بسیار کوتاه است نیز برای افراد مبتلا به کمردرد توصیه نمی‌شود.
بدون دیدگاه