دیسک گردن یک اختلال مشترک در ستون فقرات گردن است که معمولا در ناحیه گردن یا پایین کمر رخ می‌دهد. درمان این بیماری بستگی به عوامل مختلفی دارد، اما برای بسیاری از بیماران توصیه می‌شود. ابتدا از داروهای ضد التهاب و مسکن استفاده کنند و سپس به فیزیوتراپی گردن مراجعه کنند. به این ترتیب می‌توان علائم و درد را کاهش داد و فرایند بهبودی را تسریع کرد. بنابراین تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید تا به فیزیوتراپی دیسک گردن و نحوه فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل بپردازیم.
روش‌های درمانی مختلفی برای بهبود دیسک گردن وجود دارد. از جمله این روش‌ها می‌توان به تزریق دارو اشاره کرد. این روش موجب کاهش التهاب و رفع علائم و نشانه‌های حاصل از دیسک گردن می‌شود.
تزریق دارو به عنوان یک روش درمانی مراقبتی، علائم ناشی از این بیماری را بهبود می‌بخشد و فرد را از درد و ناراحتی رها می‌کند. این روش معمولاً توسط پزشکان و تحت نظر متخصصان بهداشت و درمان انجام می‌شود و می‌تواند به عنوان یکی از راه‌های درمانی موثر در مدیریت دیسک گردن مورد استفاده قرار گیرد.
فیزیوتراپی گردن
افرادی که برای مدت طولانی با کامپیوتر کار می‌کنند یا مدت طولانی مطالعه می‌کنند، ممکن است با درد گردن و احساس ناخوشایند آن آشنا باشند. این درد ممکن است در هر نوع فعالیتی به خصوص در حالت‌های طولانی مدت شکل بگیرد و به صورت مزمن ادامه یابد.
برخی از دردهای ناحیه گردن می‌توانند به سر انتشار یابند و سردردهایی را ایجاد کنند که به نام سردردهای سرویکوژنیک شناخته می‌شوند. فیزیوتراپیست متخصص یا متخصصان درمان درد با آشنایی به الگوهای انواع دردهای ناحیه گردن و سر می‌توانند در تشخیص و درمان این عارضه ها به بیماران کمک کنند.
آن‌ها با انجام معاینات دقیق عضلات، مفاصل ناحیه گردن و پشت سر، می‌توانند به این دردها و منشاء آن‌ها پی ببرند. با تشخیص منشاء درد بیمار، فیزیوتراپی گردن می‌تواند مشکلاتی که سال‌ها از آن‌ها رنج برده را رفع کند.
فیزیوتراپیست متخصص با توجه به وضعیت و شرایط بیمار، عارضه و نوع بیماری و توانمندی بدنی بیمار، یک برنامه درمانی مناسب را طراحی می‌کند، اما نکته‌ای که بسیار مهم است درمان اختلالاتی که قابل درمان در کلینیک‌های فیزیوتراپی دیسک گردن هستند، این است که باید درمان به مدت زمان طولانی و مداوم ادامه یابد.
به عبارت دیگر، برای بهبودی بیمار، اجرای منظم و مداوم برنامه درمان توسط فیزیوتراپیست متخصص ضروری و ضروری است. اگر بیمار این برنامه را به صورت منظم و مداوم اجرا نکند، نتیجه مطلوب حاصل نخواهد شد.
فیزیوتراپی دیسک گردن
درمان دیسک گردن با فیزیوتراپی یک روش درمانی کاربردی برای دیسک گردن است که تاثیر بسیار مهمی در بهبود و درمان بیماران دارد. این روش در بیشتر موارد به عنوان یک راهکار کارآمد به کار گرفته می‌شود و به شدت می‌تواند بهبودی و درمان بیشترین تعداد بیماران دیسک گردن را فراهم کند.
روش‌های درمان پارگی دیسک گردن با فیزیوتراپی بسته به نوع و شدت بیماری و تشخیص پزشک متفاوت است و با پیشرفت علم پزشکی در طول سال‌ها، روش‌های درمان آرتروز گردن با فیزیوتراپی مدرن و پیشرفته‌ای توسعه یافته است که به بیماران مبتلا به دیسک گردن امکان تسکین از درد بدون نیاز به جراحی را می‌دهد.
در درمان گردن درد با فیزیوتراپی، از دستگاه‌های الکتروتراپی مانند تنس برای کاهش درد و اثبات عضلات اطراف گردن استفاده می‌شود، اما در مراحل انتهایی درمان، جریان‌های تقویتی نیز باید به کار گرفته شود.
الکتروتراپی به مجموعه‌ای از روش‌های درمانی در فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل اطلاق می‌شود که با استفاده از جریان الکتریکی انجام می‌شود. این روش درمانی تنها بخشی از بدن که درد دارد را هدف قرار می‌دهد و باعث کاهش درد می‌شود. در دستگاه‌های الکتروتراپی، از امواج صوتی، امواج الکترومغناطیسی و جریان الکتریکی برای تحریک اعصاب و عضلات و کمک به درمان و تسکین درد استفاده می‌شود. الکتروتراپی راه حلی موثر در تسکین دردهای مزمن اسکلتی-عضلانی و عصبی است.
فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل
درمان بیرون زدگی دیسک گردن بستگی به وجود علائم و نشانه‌های بیماری دارد. بیرون زدگی دیسک گردن به مانند دیسک‌های سایر نقاط ستون فقرات می‌تواند باعث بروز علائم و نشانه‌ها شود. برای درمان این حالت، تمرکز بر کاهش التهاب و تورم اطراف دیسک و رفع التهاب ریشه عصب قرار می‌گیرد. در نتیجه، درمان بیرون زدگی دیسک گردن به منظور کاهش درد و بهبود عملکرد و کیفیت زندگی بیماران انجام می‌شود.
متخصص فیزیوتراپی ستون فقرات با استفاده از تمرینات و حرکات ورزشی خاص، به تسکین از درد و بهبودی عملکرد بیمارانی که مشکلات فیزیکی در ناحیه گردن دارند، می‌پردازد. این تمرینات و حرکات، به کاهش فشار از روی دیسک و اعصاب کمک می‌کنند و به بیماران کمک می‌کنند تا دوباره با علائم و نشانه‌های مربوط به بیماری خود روبرو نشوند.
متخصص فیزیوتراپی گردن با توجه به میزان بروز مشکل در دیسک گردن، از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند. او همچنین می‌تواند به تجویز داروهای خوراکی توسط پزشک همکاری کند تا به کاهش علائم و نشانه‌های بیمار کمک کند و التهاب در ناحیه گردن را کاهش دهد. این همکاری با متخصص فیزیوتراپی می‌تواند به بیماران کمک کند تا علائم و نشانه‌هایشان کاهش یابد و بهبودی بهتری را تجربه کنند.
دیسک گردن چه علل شایعی دارد؟
دیسک بین مهره‌ای، یک قسمت مهم از ستون فقرات است که وظیفه حمایت و ساپورت کردن استخوان‌های ستون فقرات را دارد. این دیسک‌ها غضروفی هستند و در بین مهره‌ها قرار گرفته‌اند تا فشارها و ضرباتی که در طول روزهای فعالیت‌های روزمره به بدن وارد می‌شود را جذب کنند.
با بالا رفتن سن و یا در اثر ضربه‌های شدید، دیسک‌ها ممکن است آسیب ببینند و در نتیجه بروز درد و ناراحتی‌هایی مانند کمردرد، درد گردن و درد شانه‌ای را به همراه داشته باشند. دیسک‌های آسیب دیده می‌توانند فشار بیشتری به ستون فقرات و عصب‌های اطراف وارد کنند و علائمی مانند خم شدن بدن، محدودیت در حرکت و درد شدید را به همراه داشته باشند.
درمان در این موارد بسته به شدت آسیب و نیاز فرد می‌تواند شامل استراحت، توصیه‌های تغذیه‌ای، فیزیوتراپی دیسک گردن و در برخی موارد جراحی باشد. دیسک گردن یکی از مشکلات شایع در افراد است و برخی علل و فاکتورهای خطر می‌توانند به بروز آن کمک کنند.
از جمله علل شایع می‌توان به بالا رفتن سن اشاره کرد؛ زیرا با پیر شدن، دیسک‌های گردن به شکل طبیعی خود تغییر می‌کنند و ضعیف‌تر می‌شوند. همچنین ضربه یا آسیب دیدگی نیز می‌تواند باعث خرابی دیسک گردن شود و در نتیجه علائم دردناکی را به همراه داشته باشد.
مختل شدن حرکات گردن نیز می‌تواند به دلیل نشستن طولانی در جلوی کامپیوتر یا استفاده نادرست از مبلمان منجر به مشکلات دیسک گردن شود. استعمال دخانیات نیز ممکن است باعث کاهش جریان خون در دیسک‌های گردن شود و در نتیجه آن‌ها را آسیب پذیرتر کند. در نهایت، فاکتورهای ژنتیکی نیز ممکن است نقشی در بروز دیسک گردن داشته باشند و افرادی که خانواده‌ای با این مشکل دارند، احتمال بروز آن در آن‌ها بیشتر است.
نشانه‌ها و علائم دیسک گردن
یکی از علائم شایع دیسک گردن درد گردن است. این نوع درد معمولاً در ناحیه گردن شروع می‌شود، اما بیرون زدگی دیسک و فشرده شدن اعصاب باعث می‌شود که درد به بازوها انتشار یابد. هر چند درد بازو ممکن است به شکل‌های مختلفی ظاهر شود، اما در اکثر موارد به صورت درد تیرکشنده‌ای که به یک قسمت خاص از بازو منتقل می‌شود، احساس می‌شود.
هنگامی که اعصاب بازو به دلیل بیرون زدگی دیسک در ناحیه گردن فشرده می‌شوند، ممکن است علائم و نشانه‌های دیگری از نورولوژیکی نیز بروز کنند؛ از جمله ضعف عضلانی، بی حسی و سوزن‌سوزن شدن در بازو.
در صورتی که فقط یک دیسک درگیر شده باشد، معمولاً درد و مشکلات مربوط به آن در یک بازو حس می‌شود. این درد بیشتر در نقاطی که عضلات و پوست دارای اعصاب بیشتری هستند قابل تشخیص است.
علت این امر این است که دیسک در اکثر موارد به سمت یک طرف بیرون می‌زند. در مواردی که چند عدد دیسک دچار بیرون زدگی شده اند، هر دو بازو و نقاط مختلف آن درگیر می‌شوند. بیرون زدگی دیسک در قسمت مرکزی به ندرت رخ می‌دهد و بروز دیسک گردن در قسمت جانبی بیشتری مشاهده می‌شود.
بیرون زدگی دیسک گردن ممکن است باعث درگیری هر دو دیسک باز شود. به علاوه، محدودیت فضای موجود برای طناب نخاعی می‌تواند باعث تنگ شدن کانال نخاعی در منطقه گردن شود. این تنگی باعث بروز علائم و نشانه‌های دیگری مانند اسپاسم عضلانی در بازوها می‌شود و می‌تواند بر عملکرد پاها و مثانه تأثیر بگذارد. اگر بیرون زدگی دیسک گردن برای مدت طولانی ادامه یابد، ضعف عضلانی و آرتروز عضلات در نهایت به وجود می‌آید و می‌تواند منجر به بی‌حسی کامل پوست شود.
تشخیص دیسک گردن
درد گردن می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله بیرون زدگی دیسک گردن ناشی شود، اما بیشتر افرادی که مبتلا به بیرون زدگی دیسک گردن هستند، با علائم و نشانه‌های دیگری نیز همراه هستند. این علائم شامل درد بازو، بی حسی، سوزن سوزن شدن و ضعف عضلانی هستند.
حضور این علائم باعث می‌شود تشخیص بیرون زدگی دیسک گردن در این افراد به راحتی‌تر از بیمارانی که فقط درد گردن دارند، قابل تشخیص باشد. به علاوه، پس از انجام ارزیابی‌های نورولوژیکی، پزشک ممکن است درخواست انجام سی تی اسکن یا اسکن ام آر آی را داده، که ام آر آی روش مناسبی برای تشخیص دیسک گردن است و حتی می‌تواند فشرده شدن ریشه اعصاب ناشی از بیرون زدگی دیسک را نیز نشان دهد.
اسکن ام آر آی به عنوان یک روش عکس برداری می‌تواند علاوه بر نشان دادن بیماری دیسک، سایر بیماری‌های ستون فقرات مانند تنگی کانال نخاعی ناحیه گردن را نیز نشان دهد. این روش‌های عکس برداری، به پزشک کمک می‌کنند تا علاوه بر دیسک، سایر علل بروز درد بازو و یا بی حسی را که ممکن است با ستون فقرات مرتبط باشند، شناسایی کند. به علاوه، در صورتی که پزشک مشکوک به علت بروز علائم و نشانه‌ها به دلیل بیرون زدگی دیسک است، ممکن است از تست‌های هدایت عصبی استفاده کند تا عملکرد اعصاب را ارزیابی کند.
فیزیوتراپی دیسک گردن چه هدفی دارد؟
درمان بیرون زدگی دیسک گردن به عواملی نظیر علائم و نشانه‌های بیماری بستگی دارد. در بعضی از موارد، بیرون زدگی دیسک منجر به بروز علائم و نشانه‌های بیماری می‌شود، در حالی که در برخی دیگر اینگونه نیست.
بیرون زدگی دیسک در منطقه گردن، مانند سایر بخش‌های استخوان فقرات، می‌تواند منجر به بروز علائم و نشانه‌هایی شود. در این حالت، درمان بر روی کاهش التهاب و تورم اطراف دیسک و رفع التهاب ریشه عصب تمرکز دارد. تخصصی مانند فیزیوتراپی در منزل توسط خانم می‌تواند با استفاده از حرکات ورزشی خاص، فشار روی دیسک و اعصاب را کاهش داده و در نتیجه از بروز علائم و نشانه‌ها جلوگیری کند.
متخصص فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل برای درمان بیمارانی که دچار بیرون زدگی دیسک گردن هستند، از روش‌های مختلفی استفاده می‌کند. بر اساس میزان پیشرفت بیرون زدگی، پزشکان ممکن است فیزیوتراپی را توصیه کنند.
همچنین، در بعضی موارد، پزشکان ممکن است به بیمار داروهای خوراکی تجویز کنند تا علائم و نشانه‌های بیمار کاهش یابد و التهاب در ناحیه گردن کاهش یابد. با همکاری متخصص فیزیوتراپی، بیمار می‌تواند از شدت علائم و نشانه‌های خود کاسته و احساس بهتری پیدا کند.
چه زمانی فیزیوتراپی گردن توصیه می‌شود؟
فیزیوتراپی دیسک گردن یکی از روش‌های مؤثر در بهبود و درمان این بیماری است. این روش شامل استفاده از تمرینات و تکنیک‌های مختلفی است که به منظور تقویت عضلات گردن، کاهش درد، افزایش محدودیت حرکت و بهبود عملکرد گردن انجام می‌شود.
با انجام تمرینات و تکنیک‌های فیزیوتراپی در مجموعه خدمات پزشکی ویزیت اول، عضلات گردن قوی‌تر می‌شوند و فضای بین دیسک‌ها افزایش می‌یابد که باعث کاهش فشار بر روی دیسک‌ها و عصب‌ها می‌شود. همچنین، فیزیوتراپی می‌تواند باعث بهبود تراز بدن و تعادل عضلات گردن و شانه شود. در صورتی که دچار درد گردن، محدودیت در حرکت گردن، تنگی عضلات گردن یا فشار بر روی عصب‌ها باشید، فیزیوتراپی می‌تواند گزینه‌ی مناسبی برای شما باشد.
- چنانچه دچار درد مزمن ولی نامشخص در ناحیه اطراف گردن هستید.
- چنانچه گرفتار آسیب دیدگی‌های جدی مانند ضرب دیدگی شدید هستید.
- چنانچه عمل جراحی انجام داده‌اید. بهره گیری از فیزیوتراپی پس از عمل دیسک گردن موجب شل شدن عضلات سفت می‌گردد.
- و…
فیزیوتراپی گردن و روش‌های آن
فیزیوتراپی یک روش موثر برای کاهش درد و سفتی و اسپاسم عضلات در بیرون زدگی دیسک است. هدف از این روش، بهبود قدرت و انعطاف پذیری عضلات است. در مراحل شدید، فیزیوتراپی شامل توصیه‌ها و نکاتی در خصوص فعالیت جسمانی، کاهش درد و مصرف داروهای مسکن است. همچنین، متخصص فیزیوتراپی می‌تواند برنامه ورزشی مناسبی را طراحی کند که به تسکین درد کمک کرده و از بروز آسیب دیدگی و مشکلات بیشتر در ناحیه گردن جلوگیری کند.
در این روش، علاوه بر ورزش، از مدالیته‌های منفعل متعددی استفاده می‌شود. تراکش دستی، تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست، تحریک الکتریکی و التراسوند تراپی از جمله مدالیته‌های است که هدف آن‌ها رفع علائم و نشانه‌های بیرون زدگی دیسک گردن و کاهش التهاب است.
این روش‌ها با استفاده از تراکش و تحریک الکتریکی به عضلات و بافت‌های مورد تاثیر قرار می‌دهند و باعث کاهش فشار بر روی دیسک گردن و کاهش درد و التهاب می‌شوند. این روش‌ها به عنوان تکنیک‌های مکمل به ورزش و تمرینات عضلانی استفاده می‌شوند تا درمان بیرون زدگی دیسک گردن بهبود یابد.
ورزش درمانی
روش‌های درمانی و مراقبتی برای درمان مشکلات گردن معمولاً با ورزش کردن و تغییر حالت گردن آغاز می‌شود. پزشکان به حرکت دادن گردن می‌پردازند تا فشار از روی آن برداشته شود و در نتیجه فشار کمتری بر روی دیسک و اعصاب وارد شود.
برای اصلاح حالت بدن و تقویت عضلات گردن به شیوه‌های ایمن و بی‌خطر، متخصص فیزیوتراپی از برنامه‌های ورزش درمانی استفاده می‌کند. هدف نهایی این روش‌ها کاهش درد است و امکان انجام فعالیت‌های کاری و ورزشی را به صورت سریع‌تر به فرد می‌دهد.
ماساژ درمانی
التهاب عضله یک وضعیت پاتولوژیک است که می‌تواند باعث درد موضعی و ارجاعی شود. یکی از نمونه‌های این التهاب عضلات، التهاب عضله ذوزنقه ای فوقانی است که باعث درد گردن و سردرد می‌شود. درمانی که برای کاهش این درد و سفتی عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد، ماساژ درمانی است. ماساژ بهبود گردش خون و قابلیت حرکتی عضلات را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش درد می‌شود.
حرکت دادن مفصل‌ها
التهاب مفاصل گردن می‌تواند باعث بروز درد موضعی و درد ارجاع دهنده به درون سر شود. این درد ممکن است به سردرد منجر شود و باعث بروز درد در بازوها نیز شود. برای حفظ حرکات صحیح مفاصل و کاهش درد موضعی و ارجاعی، استفاده از حرکات و تمرینات مفصلی می‌تواند مفید باشد.
تراکشن
از زمان‌های بسیار دور، تراکشن به عنوان یک روش درمانی برای درد گردن، به‌ویژه در مواردی که به علت تنگی کانال نخاعی و بیرون‌زدگی دیسک، ایجاد شده است، استفاده می‌شود. این روش با افزایش ارتفاع و باز کردن ستون فقرات، می‌تواند فشار روی مفاصل و اعصاب ملتهب را کاهش داده و به درمان درد کمک کند.
الکتروتراپی
مدالیته‌های الکتروتراپی مانند لیزر درمانی، تحریک الکتریکی عصب و درمان‌های مداخله‌‌ای، روش‌هایی هستند که به منظور تسکین فوری درد استفاده می‌شوند. این روش‌ها همراه با تمرینات ورزشی مخصوص عضلات مرکزی به کاهش درد کمک می‌کنند.
مدالیته‌ها با ارسال جریان الکتریکی خفیف به عضلات، به کاهش درد کمک می‌کنند و از طریق تحریک الکتریکی عصب، اعصاب قسمت پشت سر نمی‌توانند سیگنال درد را ارسال کنند. این باعث می‌شود که بدن به تولید هورمون اندروفین بپردازد که یک هورمون طبیعی برای کاهش درد است. این روش‌های درمانی به خصوص در کاهش درد ناشی از بیرون زدگی دیسک بسیار مفید هستند و به عنوان اولین گزینه درمانی در نظر گرفته می‌شوند.
طب سوزنی
این روش به عنوان یک درمان موثر در درمان نقاط ماشه‌ای عمیق درون عضلات گردن و شانه شناخته شده است. با وارد کردن سوزن‌ها به عمق مورد نیاز، ارتباطی مستقیم با بافت‌های زیرین برقرار می‌شود و تحریک این بافت‌ها بهبودی در عملکرد عضلات و کاهش درد و التهاب در منطقه مورد نظر ایجاد می‌کند.
همچنین، طب سوزنی ممکن است برای معالجه اختلالات دیگری مانند درد عضلانی عمومی، بی خوابی، اضطراب و استرس موثر باشد. این روش، به عنوان یک روش درمانی غیردارویی و غیرتهاجمی، در بسیاری از کشورها برای تسکین درد و بهبود کیفیت زندگی استفاده می‌شود.
فیزیو پیلاتس
این روش به ویژه در حوزه بهبود قدرت و عملکرد گردن موثر است. فیزیو پیلاتس با استفاده از تمرینات ورزشی خاصی که بر روی عضلات پایدار کننده درون شانه و گردن تمرکز می‌کند، به شناسایی مشکلات حرکتی و بهبود آن‌ها می‌پردازد.
در مواردی که درد گردن شدید است، فیزیو پیلاتس شامل برخی تمرینات ورزشی خاص است که هدف آن تقویت عضلات پایدار کننده درون شانه و گردن است که به علت ضربه تروماتیک یا نامناسب بودن حالت بدن، ضعیف شده‌اند. استفاده از این روش می‌تواند به بهبود درد و بهبود عملکرد گردن کمک کند.
تزریق استروئید
دیسک گردن یکی از مشکلات متداول در افراد است که در برخی موارد می‌تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. در صورتی که تمرینات ورزشی و فیزیوتراپی بهبودی در علائم ایجاد شده توسط دیسک گردن به همراه نداشته باشند، پزشک ممکن است تزریق استروئید را به عنوان یک روش درمانی متناسب با این مسئله در نظر بگیرد.
استفاده از تزریق استروئید به دلیل تسکین التهاب و تورم اطراف دیسک و ریشه اعصاب می‌تواند بهبود چشمگیری در وضعیت عملکردی بیمار داشته باشد. با این حال، لازم به ذکر است که تزریق استروئید نمی‌تواند دیسک گردن را درمان کند و بروز بیرون زدگی دیسک را نیز جلوگیری نمی‌کند.
با تزریق استروئید، التهاب کاهش می‌یابد و فرصتی برای انجام تمرینات کششی و تقویتی به منظور تقویت عضلات گردن فراهم می‌شود. این تمرینات می‌توانند علائم درد و ناراحتی را کاهش داده و بهبودی در وضعیت عملکردی فرد را به همراه داشته باشند.
چه زمانی ممکن است فیزیوتراپی جوابگو نباشد؟
عمل جراحی در صورت عدم پاسخگویی به روش‌های غیر جراحی توصیه می‌شود، اما قبل از تصمیم به عمل جراحی، عوامل متعددی باید مورد توجه قرار گیرند. این عوامل شامل سن بیمار، وجود بیماری‌های دیگر، سابقه جراحی در ناحیه گردن و مدت زمانی که از ابتلا به دیسک گردن می‌گذرد است.
روش‌های جراحی پیشرفته مانند دیسککتومی و فیوژن ناحیه گردن و تعویض دیسک، با تاثیرات قابل توجهی در درمان دیسک گردن همراه هستند. با استفاده از روش‌های کم تهاجمی، مانند دیسککتومی با برش کوچک، می‌توان بهبود را سریع‌تر و موفقیت عمل را افزایش داد. بهبود‌های فناوری در این زمینه، امکان انجام عمل جراحی با روش‌های کم تهاجمی را فراهم کرده است.
سخن پایانی
پس از انجام عمل جراحی، فیزیوتراپی گردن می‌تواند به شما در فرآیند توانبخشی کمک کند. متخصص فیزیوتراپی دیسک گردن با آموزش درست حرکت کردن و ارائه راهنمایی درباره حرکاتی که باید اجتناب کنید، به شما کمک می‌کند تا از آسیب دیدگی مجدد گردن جلوگیری کنید. همچنین، برنامه فیزیوتراپی دیسک گردن در منزل شامل حرکات کششی و تقویتی مخصوص عضلات گردن است که به شما کمک می‌کند تا بهبود یابید و بتوانید به راحتی و با اطمینان از عملکرد روزمره خود استفاده کنید.
بدون دیدگاه